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养生太极拳 太极拳对人体各部位姿势要求搭配

2020-06-02 12:41:44  芜湖汽车网

养生太极拳 太极拳对人体各部位姿势要求 文章简介:太极拳是一项具有极高的医疗保健价值的运动项目,长期练习对于人体有很大的帮助,那么初学者学习太极拳对人体各部位姿势有哪些要求呢?一起看下面的文章。

  太极拳是一项具有极高的医疗保健价值的运动项目,长期练习对于人体有很大的帮助,那么初学者学习太极拳对人体各部位姿势有哪些要求呢?一起看下面的文章。

  头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚。

  颈──自然竖直据预测,转动灵活,不可紧张。

  肩──平正松沉否则难以推进。,不可上耸、前扣或后张。

  肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬。

  腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软。

  胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩。

  背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼。

  腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺。

  脊──中正竖直,保持身型端正自然。

  臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”。

  胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺。

  腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

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